LOS % DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EXITOSA.
- AAGM
- 13 feb 2018
- 2 min de lectura
60% PROTEÍNAS + 30% CARBOHIDRATOS
+ 10% GRASAS
PROTEÍNAS DE ORIGEN ANIMAL
PECHUGA DE POLLO; CONTIENE 22.2 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
PECHUGA DE PAVO; CONTIENE 24.12 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
PAVO; CONTIENE 20.18 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
CARNE DE RES MAGRA; CONTIENE 24 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
CARNE DE CERDO MAGRA; CONTIENE 22 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
PESCADO; ATÚN Ó SALMÓN; 23 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
HUEVOS; CONTIENE 13 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
LECHE; CONTIENE 3.4 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL
LENTEJAS; CONTIENE 9 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
HABAS; CONTIENE 8 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
FRIJOLES; CONTIENE 8 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
GARBANZO; CONTIENE 19 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
CACAHUATE; CONTIENE 25 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
ALMENDRA; CONTIENE 21.9 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
NUEZ; CONTIENE 20 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
PISTACHE; CONTIENE 20 G. DE PROTEÍNA POR CADA 100 G.
TIPOS DE PROTEÍNAS EN POLVO
PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE.
PROTEÍNA DE ALBUMINA DE HUEVO.
PROTEÍNA DE SOJA.
PROTEÍNA DE CASEÍNA.
PROTEÍNA DE GUISANTES.
PROTEÍNA DE TRIGO.
PROTEÍNA DE ARROZ INTEGRAL.
PROTEÍNA DE VEGETALES MEZCLADOS.
PROTEÍNA DE CÁÑAMO.
ESTOS PRODUCTOS SON MUY USADOS EN ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Y DESARROLLO MUSCULAR Y SUELEN SER PRESENTADOS PRINCIPALMENTE EN ESTAS 3 FORMAS:
Concentrados de proteína: extraídos de alimentos completos usando calor y enzimas. Contienen un 60% y 80% de proteína.
Aislados de proteína: ésta incluye otro paso en su preparación: una especie de filtro que separa la grasa y carbohidratos. Contienen entre 90% y 95% de proteína
Proteína hidrolizada: esta es producida con una dosis extra de calor con ácidos y enzimas, lo cual rompe las barreras entre los aminoácidos, haciendo que tu cuerpo absorba más rápido la proteína.
Adicionalmente, cualquiera de estas presentaciones suele ser vendida con añadidos
de vitaminas y minerales.
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